Адаптация из-за переезда, сохранение ментального здоровья и поиск работы в новой стране – советы от Jooble
Переезд в другую страну – это не всегда простое решение. Даем советы по быстрой адаптации, сохранению здоровья и эффективному поиску работы.
Из-за военного положения в Украине за границей сегодня остаются более 8 млн человек, а жители приграничных регионов продолжают уезжать. Хотя во многих странах ЕС украинцам помогают с финансами, жильем и поиском занятости, все равно приходится строить жизнь с нуля. Для тех, кто в первую очередь заинтересован в работе, на сайте ua.jooble.org представлены вакансии, которые обновляются ежедневно, например как работа Днепр или за пределами страны. В этой статье мы расскажем, как адаптироваться к жизни за рубежом и найти постоянное место работы.
Адаптация к новой стране – советы по сохранению психического и физиологического здоровья
Переезд всегда сопровождается стрессом. В основном люди переживают из-за языкового барьера, обустройства дома, отсутствия работы и знакомств. Вместе с экспертами компании Jooble мы собрали несколько советов, которые помогут быстрее свыкнуться с жизнью в новом месте.
Храните привычную рутину
Возвращайтесь к стандартному распорядку дня сразу после размещения на новом месте. Если вы привыкли с утра делать зарядку, днем работать, а вечером выходить на прогулки с детьми – не пропускайте ни одного из этих пунктов. К тому же важно сбалансировано питаться, даже если из-за стресса у вас нет чувства голода. Не давайте вынужденному переезду влиять на ваши дела и привычки.
Если вы хотите найти частичную или полную занятость в новой стране, рекомендуем время от времени просматривать вакансии по интересующему вас запросу, например работа за рубежом. Здесь украинцам предлагается работа Канада, США и странах ЕС.
Быстрее начинайте учить язык страны
Реалии таковы, что без знания государственного языка страны, где вы планируете оставаться, шансы найти работу по специальности достаточно низкие. Поэтому узнайте об интеграционных курсах в центре для беженцев из Украины или в тематических группах в Telegram, Viber, Facebook.
Посещение занятий по иностранному языку предоставляет следующие преимущества:
Занимает свободное время, которого часто после переезда оказывается слишком много.
Помогает начать быстрее ориентироваться в супермаркетах, ТЦ, дорогах, общественном транспорте и других местах.
Позволяет бороться со стрессом и заводить знакомства среди земляков.
К тому же учить языки можно в мобильных приложениях. Например, сейчас популярны Duolingo, Busuu, Drops и LingQ.
Сосредотачивайтесь на плюсах, а не на минусах
Эксперты советуют не заострять внимание на негативных аспектах жизни в новой стране и перестать сравнивать ее с родиной. Эти отличия только будут раздражать вас ежедневно и заставлять сомневаться в правильности вашего решения. Лучше выделяйте себе положительные стороны переезда. Например, возможность расширить свой кругозор, выучить новый язык, посетить хорошие места, познакомиться с новыми людьми и т.д.
Не забывайте о том, что делает вас счастливыми
Многие не хотят тратить время, силы на приспособление к новому месту и считают это нецелесообразным, ведь в конце концов вернутся домой. Однако во время войны есть куча неопределенностей, поэтому важно жить «здесь и сейчас», делать то, что нравится. Например, ходить на прогулку в парк, выпить кофе друзьями или родными, посещать музеи и достопримечательности архитектуры, покупать новые вещи.
Где украинцам искать работу за границей?
Сегодня украинцы за границей могут найти трудоустройство с минимальным владением государственного языка страны пребывания или даже без его знания. Как правило, это работа, не предполагающая общения с людьми – на производствах, фермах, в автомобильной отрасли и т.д. Специалисты, владеющие языком на уровне B2 или выше, уже могут выбрать вакансию по образованию.
Для трудоустройства сначала необходимо получить вид на жительство, его выдают в местных муниципалитетах. Документ не только позволяет оставаться на территории страны дольше туристических сроков (например, 90 дней для стран ЕС), но и позволяет беженцам устраиваться на работу.
Для поиска занятости за границей есть несколько источников:
Сайты с вакансиями – удобен проект Jooble «Help Ukrainians», ведь объявления от работодателей здесь разделены по странам. Также украинцы пользуются Jobful, ec.europa.eu, UA Talents.
Сообщества в Telegram и Facebook – в соцсетях тоже можно встретить интересные предложения. Группы с вакансиями можно найти по запросам «Работа в [название города]», «Украинцы в [название города]» и т.д. Однако следует осторожничать, ведь нередко можно встретить мошенников, которые будут требовать средства за собеседование или трудоустройство.
Центры занятости – при регистрации проживания у украинцев спрашивают можно ли передавать их контактные данные в организации по трудоустройству, например, JobCenter в Германии, Pole Emploi во Франции и т.д.
Перед трудоустройством также следует ознакомиться с правилами налогообложения доходов физических лиц. Если в Украине она составляет 18% и 1,5% военного сбора, то в некоторых странах ЕС налог достигает 45-50%.
